Dieser Bizeps Pump? Einfach krank. Der Arm wird prall, die Haut spannt und plötzlich drücken sich die Adern raus, als hätten sie was zu beweisen.

Dieses Training verlangt nicht viel - nur eisernen Willen und Arme, die bereit sind, komplett anzuschwellen. Bring die Motivation mit, den Rest erledigen die Gewichte.